Se préparer mentalement
pour vivre une expérience sans stress
Avant tout, qu’est-ce que la préparation mentale en sophrologie?
C’est un accompagnement qui vous permettra de maîtriser le stress, le trac que provoque un événement à venir.
Quelles sont les situations dans lesquelles la sophrologie peut aider?
> les examens scolaires: évaluations pour les cycles 2 et 3/ brevet des collèges / baccalauréat / partiels
> le sport: entraînement / compétitions/ retour de blessure
> la prise de parole en public: présentation d’un projet / oral devant jury / entretien d’embauche
> le permis de conduire: examen du code / examen de conduite
> santé: examens médicaux / intervention chirurgicale / accouchement
Pour faire face à ce stress et à ses manifestations, la sophrologie peut vous accompagner. Grâce à des exercices ciblés, vous vous préparerez mentalement pour gérer ces tensions et ainsi arriver plus serein/e le jour J et faire en sorte que tout se passe bien.
EXAMENS ET EVALUATIONS:
préparez-vous sereinement grâce à la sophrologie
Pour commencer, sachez que le stress en période d’examen est normal: tout le monde ou presque est plus ou moins nerveux avant un examen. La peur de l’échec, ne pas se sentir à la hauteur, l’appréhension de « tout oublier » sont les premières causes de ce stress.
Pourtant le stress est un moteur au moment des révisions: c’est lui qui vous pousse à travailler et à progresser. Il ne faut donc pas l’éliminer, mais apprendre à le gérer et à maîtriser les effets secondaires qu’il développe en vous quand il devient nocif.
De même, pour préparer les épreuves du permis, il vous faut réussir à canaliser votre stress et à avoir confiance en vos compétences et vos connaissances.
C’est pourquoi la sophrologie peut vous aider à mieux vivre une période d’examen. Grâce à un accompagnement personnalisé, vous serez capable de vous préparer sereinement et ainsi optimiser vos révisions. Au fil des séances, vous apprendrez à gérer ce stress. Nous pourrons notamment travailler sur :
>> le stress, bien sûr: comment l’atténuer.
>> la confiance en soi, déterminante pour ne plus appréhender l’examen à venir
>> la mémoire et la concentration, afin de retrouver confiance en vos capacités en les stimulant
>> si besoin, les troubles du sommeil, les maux de ventre, l’irritabilité… bref sur les manifestations de ce stress dans votre vie quotidienne.
La sophrologie est là pour vous aider, n’hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements ou pour prendre rdv.
ENTRAÎNEMENTS, COMPETITIONS:
et si vous intégriez la sophrologie dans votre vie de sportif/ sportive?
On pense souvent – à raison d’ailleurs- que le sport aide à lutter contre le stress. Ce que l’on sait moins, c’est que le sport peut également être source de stress. Les entraînements, la recherche de la performance, les compétitions sont des générateurs de stress pour tout personne pratiquant un sport car ils exercent une pression considérable sur les athlètes, en les poussant à atteindre, voire dépasser leurs limites.
Pour faire face à ces défis et avoir la meilleure performance possible, la gestion du stress est nécessaire. C’est pour cette raison que la sophrologie est une véritable alliée dans le domaine sportif, quels que soient votre activité et votre niveau.
En effet, elle permet de travailler sur une compétence autre que celles techniques travaillées à l’entraînement: le mental. Elle est donc le complément idéal des exercices physiques proposés par le staff technique.
Elle peut aider tout au long d’une préparation en vue d’une compétition, aussi bien avant que pendant et même après l’épreuve.
Durant votre parcours d’accompagnement, nous pourrons travailler sur plusieurs axes:
>> la gestion des émotions, comme le stress, la frustration ou l’anxiété
>> l’amélioration de votre capacité de concentration, pour les exercices d’entraînement et le jour J
>> retrouver un sommeil de qualité, celui qui fait souvent défaut aux athlètes quand la compétition approche
>> accroître votre confiance en vous et en votre corps, afin de laisser votre potentiel s’exprimer de manière optimale
La sophrologie est donc un véritable atout pour votre réussite sportive. N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez plus de renseignements.
PRISE DE PAROLE EN PUBLIC
Parlez devant un public ou un jury en étant détendu
Parler devant un public est souvent synonyme d’épreuve pour celle ou celui qui devra s’atteler à cette tâche et c’est normal: l’aisance orale n’est pas une compétence innée. Au contraire: la peur de prendre la parole devant une assistance plus ou moins importante est très répandue.
Qu’il s’agisse d’une présentation, d’une soutenance, d’une représentation scénique ou même d’un entretien d’embauche, pour la majorité des gens, l’idée de parler devant d’autres personnes génère une appréhension, parfois même une angoisse qui se manifeste sous différentes formes: boule au ventre, nausées, palpitations, tremblements…
Grâce à la sophrologie vous saurez à gérer ce stress. Comment ? En travaillant sur ses sources (peur du trou de mémoire, manque de confiance…) et en améliorant votre qualité de vie qui s’en trouve altérée (sommeil, appétit, tensions). Séance après séances, vous vous préparerez pour cet oral en vivant mentalement le jour J. Ainsi, en travaillant sur la gestion du stress puis en préparant mentalement l’événement, vous arriverez confiant et serein pour affronter votre public.
Je me tiens à votre disposition si vous souhaitez plus de renseignements.
Tél: 07.49.22.19.75
Email: emma-sophro@outlook.fr